肉桂作为药食同源的食材，在中医理论中具有温中散寒、引火归元等作用，可能对改善睡眠质量有一定辅助效果。其功效作用主要涉及调节气血、缓解体寒、促进消化、改善循环以及辅助安神等方面。
1、温中散寒
肉桂性味辛热，能温煦脾胃阳气，缓解因脾胃虚寒引起的腹部冷痛、四肢不温等症状，间接改善因体寒导致的入睡困难。
2、促进消化
其挥发油成分可刺激胃肠蠕动，帮助消化功能恢复，减少腹胀、嗳气等不适感，避免因胃肠不适影响夜间休息质量。
3、调节气血循环
肉桂中的肉桂醛等活性物质具有扩张外周血管的作用，可改善末梢血液循环，缓解手脚冰凉现象，为睡眠创造舒适体感条件。
4、引火归元
中医认为肉桂能将上浮的虚火导引至下焦，缓解心肾不交所致的心烦失眠，对于潮热、多梦等更年期睡眠障碍有调理价值。
5、镇静安神
研究发现肉桂提取物可能通过调节γ-氨基丁酸能神经系统，产生轻度镇静效果，有助于缩短入睡潜伏期。
需要特别说明的是，肉桂改善睡眠的作用存在个体差异性，且不能替代正规治疗。长期失眠或伴有器质性疾病的患者，应及时到神经内科或睡眠医学中心就诊。日常使用肉桂泡茶或入膳时，每日摄入量建议控制在1-3克，阴虚火旺体质者慎用以免加重燥热症状。