网球肘患者进行核心力量训练时，需在保护肘关节的前提下加强躯干稳定性。常见方法包括避免错误姿势、低强度核心激活、渐进式强化训练、结合康复训练以及专业指导调整方案等，需根据个体情况选择。
1、避免错误姿势
训练时应减少上肢代偿动作，如仰卧卷腹或平板支撑时避免手部过度用力撑地，防止肘关节负荷增加。建议采用屈肘姿势，用前臂支撑代替手掌支撑，分散肘部压力。
2、低强度核心激活
初期可选择仰卧位死虫式训练，双腿交替屈伸时保持腰部贴地，配合腹式呼吸激活深层腹横肌。每组10-15次，每天2-3组，注意动作过程中肘关节保持放松状态。
3、渐进式强化训练
疼痛缓解后可增加鸟狗式训练，四点跪位下交替伸展对侧肢体时，需保持躯干稳定，避免因身体晃动导致肘部突然发力。每组保持10秒，逐步延长至30秒。
4、结合康复训练
建议在悬吊训练系统中进行TRX平板支撑，通过调节绳索角度控制训练强度，既能增强核心肌群，又可减少上肢负重。每周训练3次，每次20分钟为宜。
5、专业指导调整
物理治疗师可针对性设计侧桥改良式训练，通过泡沫轴辅助减少肘部压力，同时使用弹力带增加抗阻训练，逐步建立正确的肌肉发力模式。
进行核心训练时应佩戴肘关节护具，训练后冰敷肘部10-15分钟。若训练中出现肘部刺痛或夜间静息痛加剧，需立即停止并复查。建议将核心训练与腕伸肌离心训练相结合，通过综合康复方案改善整体运动链功能。