耳鸣可以通过按摩耳周穴位配合手法操作来辅助缓解，常用方法包括按揉耳门穴、听宫穴、风池穴以及鸣天鼓、头部按摩等，需注意手法力度并排除器质性疾病。
1、按揉耳门穴
耳门穴位于耳屏上切迹前，张口时呈现凹陷处。用拇指指腹以画圈方式按压该穴位，每次持续3-5分钟，可促进耳周血液循环。操作时需保持指甲修剪圆钝，避免划伤皮肤。
2、按揉听宫穴
该穴位在耳屏正中与下颌骨髁状突之间的凹陷中，可用食指指腹垂直向下按压，配合缓慢的张口闭口动作。建议每日早晚各按摩一次，有助于改善听觉神经功能异常引起的耳鸣。
3、按揉风池穴
位于后发际线两侧大筋外侧凹陷处，用双手拇指同时按压并向对侧眼睛方向推揉。此手法能缓解颈部肌肉紧张导致的耳部供血不足，每次操作2-3分钟为宜。
4、鸣天鼓手法
双手掌心紧贴耳廓，十指自然扶于枕部，食指叠压在中指上快速滑落弹击后脑30次。该传统按摩法可通过振动刺激改善内耳淋巴循环，操作时需注意弹击力度适中。
5、头部按摩
从前额发际线至后颈部用十指做梳头状按摩，重点放松颞肌和枕肌区域。配合深呼吸每日进行5分钟，能有效缓解紧张性耳鸣，尤其适合压力过大引发的症状。
进行穴位按摩前需清洁双手并搓热，操作时力度以轻微酸胀感为宜。若耳鸣伴有听力下降、眩晕或持续加重，应及时到耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗检查。需注意中枢性病变或耳部器质性疾病引起的耳鸣不能单纯依赖按摩缓解。