桑葚子可能对改善睡眠有一定的辅助作用，但效果因人而异。中医认为其具有一定的滋阴安神功效，而现代研究也发现其含有多种活性成分。建议存在睡眠问题的人群在医生指导下合理使用。
桑葚子在中医理论中归心、肝、肾经，具有滋阴补血的功效。对于阴虚火旺引起的入睡困难、多梦易醒等睡眠问题，其含有的花青素、维生素等成分可帮助调节神经功能，可能通过改善阴虚状态来辅助安神助眠。现代药理学研究表明，桑葚子中含有的芦丁、白藜芦醇等成分具有抗氧化作用，能帮助缓解因氧化应激导致的神经细胞损伤，间接改善睡眠质量。但需注意，其作用机制尚未完全明确。
使用桑葚子调理睡眠时，建议选择正规医疗机构配制的饮片或制剂。每日食用量以5-10克为宜，可泡水或煮粥食用。长期失眠或伴有心慌、头痛等症状时，应及时到神经内科就诊排查器质性疾病。备孕期女性及糖尿病患者使用前需咨询中医师，避免与降糖药产生相互作用。