刮痧通常可以辅助改善睡眠障碍，但具体效果因人而异。睡眠障碍的形成可能与多种因素有关，如气血不畅、情志失调等，而刮痧作为中医外治法，主要通过刺激经络调节身体状态。
刮痧作用于体表特定部位，通过出痧反应促进局部气血运行。从中医角度分析，适度刮痧可疏通足太阳膀胱经、督脉等与睡眠相关的经络，有助于缓解因气滞血瘀引起的入睡困难。现代医学认为，这种刺激可能通过神经反射影响大脑皮层兴奋性，降低交感神经张力，从而产生一定镇静安神效果。但需注意，刮痧对于器质性疾病导致的失眠改善效果有限。
进行刮痧调理时应选择正规医疗机构，由专业医师操作。操作前需排除凝血功能障碍、皮肤破损等禁忌证。刮痧后注意保暖避风，及时补充水分。若长期存在严重睡眠障碍，建议配合心理治疗、睡眠认知行为疗法等综合干预手段，必要时在医生指导下使用佐匹克隆、右佐匹克隆或阿戈美拉汀等助眠药物。