刮痧一般可以辅助缓解肩颈僵硬，但具体效果因人而异。该方法通过促进局部血液循环、放松肌肉来改善不适，适合因肌肉劳损或气血不畅导致的症状。若为颈椎病等器质性疾病引起，则需结合其他治疗。
刮痧利用特定工具在皮肤表面反复刮拭，刺激皮下毛细血管扩张，加速局部代谢废物排出。对于长期伏案工作或姿势不当引起的肩颈部肌筋膜紧张，刮痧能有效释放肌筋膜张力，缓解僵硬感。操作时可沿斜方肌走向从颈部向肩峰方向刮拭，力度以患者耐受为宜，出痧后注意保暖。
需要注意的是，凝血功能障碍、皮肤破损或急性炎症期患者不宜刮痧。若刮痧后症状未缓解或出现上肢麻木、头晕等症状，可能提示颈椎神经受压，需及时进行磁共振等检查。日常建议配合热敷、颈部拉伸运动，每工作1小时活动颈部5分钟，避免长时间保持固定姿势。