刮痧作为传统中医疗法，通常对缓解疲劳有一定效果，但具体效果因人而异，需结合个人体质和操作规范性来判断。其作用机制主要与促进局部血液循环、调节气血运行有关，适用于肌肉紧张或轻度疲劳状态。
刮痧通过特定工具在皮肤表面反复刮拭，可刺激皮下毛细血管扩张，加速血液循环，从而改善肌肉组织的供氧和代谢。这一过程有助于分解乳酸等致疲劳物质，缓解运动后或长期劳累导致的肌肉酸痛。从中医理论分析，疲劳多与气血运行不畅有关，刮痧能疏通经络、调整脏腑功能，对于气滞血瘀型疲劳效果较明显。临床观察显示，规范的刮痧操作可使70%以上受试者主观感受疲劳减轻。
需要注意的是，刮痧并非适用于所有疲劳类型。对于器质性疾病引发的慢性疲劳，如贫血、甲状腺功能减退等，单纯刮痧治疗效果有限。操作时应避开骨骼突起部位和重要脏器体表投影区，刮拭力度以皮肤微红出痧为度，避免过度损伤。凝血功能障碍、皮肤破损或孕期人群不宜进行。建议在专业中医师指导下，结合穴位按摩、艾灸等综合疗法，同时保持规律作息和均衡营养摄入，才能达到更好的抗疲劳效果。