肌肉紧张通过按摩一般可以得到一定缓解，但具体情况需根据紧张原因及程度综合判断。生理性肌肉紧张通过按摩效果较好，而病理性因素则需针对性治疗。
1、生理性肌肉紧张
运动后或长期保持固定姿势引发的肌肉紧张，按摩能促进局部血液循环，加速乳酸代谢，放松肌筋膜。适度采用揉捏、按压等手法可有效缓解肌肉僵硬，配合热敷效果更佳。如伏案工作者肩颈酸痛，每日进行10-15分钟穴位按摩可改善症状。
2、病理性肌肉紧张
肌肉拉伤急性期（48小时内）或存在肌筋膜炎时，盲目按摩可能加重炎症反应。此类情况需先进行冰敷制动，待急性炎症消退后再考虑康复按摩。神经根型颈椎病引发的肌肉紧张需配合牵引、甲钴胺片等营养神经药物治疗，单纯按摩无法解决根本问题。
3、慢性肌肉紧张综合征
超过3个月的持续性肌肉紧张可能伴随焦虑、睡眠障碍等身心症状。此时需采用综合治疗方案，如在医生指导下使用盐酸乙哌立松片等肌松剂，配合认知行为疗法。按摩可作为辅助手段，但需与心理治疗同步进行。
出现肌肉紧张后，建议先观察是否伴有红肿热痛等炎症表现。运动后酸痛可通过按摩配合拉伸缓解，若按摩3天后无改善或出现放射性疼痛，需及时就诊骨科或康复医学科。日常注意保持正确体态，每工作1小时进行5分钟颈部绕环、扩胸运动等主动放松。