肩周炎患者的日常护理需注意缓解疼痛、改善肩关节活动度及预防病情加重。日常护理方法主要包括热敷缓解疼痛、适度功能锻炼、避免肩部受凉以及调整生活习惯等，需在医生指导下综合进行。
1、热敷缓解疼痛
患者可使用热毛巾或热水袋对肩部进行热敷，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬感，有助于减轻炎症反应。需注意避免烫伤皮肤，急性发作期伴随明显红肿时应暂停热敷。
2、适度功能锻炼
在疼痛可耐受范围内，建议进行钟摆运动、爬墙运动或肩关节外展、内旋等动作。锻炼时应循序渐进，每日2-3次，每次10-15分钟，以改善关节活动受限。注意避免过度牵拉导致肩袖损伤，锻炼后出现持续疼痛需暂停活动。
3、避免肩部受凉
寒冷刺激可能诱发肌肉收缩加重疼痛，日常需注意肩部保暖，睡眠时避免压患侧。阴雨天气可佩戴护肩，空调房内不宜将冷风直吹肩部，冬季外出建议增加衣物厚度保护肩关节。
4、调整生活习惯
减少提重物、高空取物等需要抬肩的动作，调整电脑屏幕高度避免长期耸肩。睡眠时选择仰卧或健侧卧位，枕头高度以维持颈椎正常曲度为宜。伏案工作每小时应活动肩关节5分钟，保持正确坐姿避免圆肩。
日常护理期间需密切观察症状变化，若出现夜间痛醒、肩关节完全僵硬或伴有上肢麻木等症状，应及时到骨科就诊。功能锻炼方案需根据病情分期进行调整，急性期以休息为主，慢性期逐渐增加锻炼强度，必要时结合物理治疗。