近视眼可通过调整用眼习惯、增加户外活动、定期视力检查等方式避免度数加深，日常需注意科学用眼并做好视力管理。
1、调整用眼习惯
近距离用眼时建议保持30-40厘米的距离，避免长时间用眼。每用眼30分钟可闭目休息或远眺5-10分钟，减轻眼部疲劳。阅读时光线需充足，避免在昏暗或晃动的环境中看书、使用电子产品。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。可选择散步、打球等运动，避免长时间待在室内。
3、定期视力检查
青少年每3-6个月进行一次验光检查，成年人每年至少一次。若发现度数变化超过50度，需及时更换合适度数的眼镜或角膜接触镜。高度近视者还应定期检查眼底，预防视网膜病变。
日常生活中需减少长时间使用手机、电脑等电子产品，必要时使用防蓝光眼镜。饮食上可适当补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓等。若出现视物模糊、眼胀等症状，应及时就医，在医生指导下选择角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液等干预措施，避免度数快速增长。