推拿对缓解肌肉疲劳一般有帮助。推拿作为传统的中医外治法，能够通过手法作用于肌肉组织，帮助放松肌肉并促进恢复。但需注意，推拿并非适用于所有情况，如存在肌肉严重损伤或炎症时需谨慎。
推拿能够通过物理刺激促进局部血液循环，加速代谢废物的排出，从而缓解肌肉疲劳状态下乳酸堆积引起的酸痛感。同时手法操作可作用于筋膜和肌纤维，帮助松解粘连组织并恢复肌肉弹性。对于运动后或长期劳损导致的肌肉僵硬，推拿可有效改善局部组织供血状态。
进行推拿时需选择专业机构，操作力度需根据个体耐受程度调整。推拿后建议适当补充水分，避免立即进行剧烈运动。若肌肉疲劳伴随红肿热痛或活动受限，可能提示存在肌肉拉伤或其他病理改变，此时应及时就医进行超声检查等评估，避免盲目推拿加重损伤。日常工作中建议每小时进行5-10分钟肌肉拉伸，配合热敷等方法预防肌肉疲劳。