推拿对缓解肌肉疼痛和僵硬通常有一定的帮助。其作用机制主要包括促进局部血液循环、放松紧张肌肉、减轻炎症反应等，但具体效果因人而异，需结合个体情况评估。
1、促进血液循环
推拿通过手法刺激局部组织，可加速血液流动，增加氧气和营养物质的输送，同时帮助代谢产物（如乳酸）排出，从而缓解肌肉酸痛。
2、缓解肌肉紧张
针对痉挛或僵硬的肌肉群，推拿能通过按压、揉捏等手法放松筋膜和肌纤维，恢复肌肉弹性，改善活动受限。
3、减轻炎症反应
对于劳损或轻微拉伤引起的无菌性炎症，适度推拿可调节局部组织代谢，降低炎性因子浓度，缓解肿胀和疼痛。
4、改善关节活动度
肌肉僵硬常伴随关节活动不畅，推拿可松解粘连的软组织，逐步恢复关节的正常运动范围。
5、调节神经功能
推拿刺激皮肤和肌肉中的感受器，通过神经反射调节交感神经兴奋性，达到舒缓身心、降低疼痛敏感度的效果。
需注意推拿应在专业医师指导下进行，避免暴力手法或针对急性损伤部位操作。若疼痛持续加重或伴有红肿、发热等症状，应及时就医排查骨折、感染等严重病变。日常可配合热敷、适度拉伸等综合措施，以维持治疗效果。