推拿一般可以缓解肌肉紧张，其作用机制主要涉及促进血液循环、放松肌肉组织以及调节神经系统功能等方面。对于因疲劳、姿势不良或运动损伤引起的肌肉紧张，推拿是一种常用的中医疗法。
1、促进血液循环
推拿通过揉捏、按压等手法刺激局部组织，可扩张血管并加速血液流动。这种作用有助于改善肌肉供氧，同时促进代谢废物的排出，例如乳酸堆积的消除，从而减轻肌肉酸胀感。
2、放松肌肉组织
针对紧张僵硬的肌群，推拿能通过有节奏的推、拿、滚等手法，逐步分解粘连的筋膜组织。这种物理性松解可降低肌张力，恢复肌肉的弹性和伸缩功能，特别适合久坐或运动后出现的局部肌肉痉挛。
3、调节神经功能
中医理论认为推拿可通过穴位刺激调节自主神经系统。例如对肩井穴、委中穴等特定穴位的点按，能阻断疼痛信号的传递，促使机体释放内啡肽等镇痛物质，达到缓解肌肉紧张性疼痛的效果。
进行推拿时需注意选择正规医疗机构，操作力度应根据个体耐受度调整。急性损伤24小时内不宜进行推拿，伴有皮肤破损或严重骨质疏松者需谨慎。若肌肉紧张持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医明确病因。