牙痛想要快速止痛且不吃药，通常可以通过物理方法缓解疼痛，例如冷敷、盐水漱口、按压穴位等。若疼痛持续或加重，建议及时就医查明原因。
1、冷敷
将冰袋或冷毛巾敷于疼痛部位的面颊处，每次约15分钟。低温可收缩局部血管，减轻炎症反应及组织肿胀，从而缓解神经压迫导致的疼痛。注意避免冻伤皮肤，且不宜长时间连续冷敷。
2、盐水漱口
取约5克食盐加入240毫升温水中溶解，每日含漱3-4次。盐水具有抑菌作用，能减少口腔致病菌数量，缓解牙龈红肿。此方法对牙龈炎或食物嵌塞引发的疼痛效果较明显。
3、按压合谷穴
用拇指持续按压手背虎口处的合谷穴3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。该穴位属于手阳明大肠经，中医理论认为刺激此处可疏通面部经络气血，对牙神经痛有缓解作用。注意孕妇慎用此法。
4、保持口腔清洁
使用牙线清除牙缝残留食物，刷牙时选择软毛牙刷轻柔清洁患处。机械性清除刺激物可避免细菌滋生加重炎症，特别适用于龋齿或牙周病引发的疼痛。清洁后建议用含氟漱口水加强护理。
5、避免刺激饮食
疼痛期间禁食过冷、过热或辛辣食物，建议选择35-40℃的流质食物。温度刺激会直接作用于暴露的牙本质小管或炎症组织，加剧神经敏感度。同时需避免用患侧咀嚼食物。
日常应注意观察疼痛是否伴随牙龈出血、牙齿松动或面部肿胀等情况。若自行处理无效，或出现发热等全身症状，需及时到口腔科就诊，通过X光片等检查明确是否存在牙髓炎、根尖周炎等需专业治疗的疾病。