晕车时可以通过调整位置、闭目休息、服用药物、按摩穴位、饮食调整等方法缓解不适感。具体需根据个人情况选择合适的方法，必要时需及时就医。
1、调整位置
乘车时尽量选择前排或靠窗的位置，保持身体稳定，减少颠簸带来的刺激。靠窗位置有助于呼吸新鲜空气，降低密闭空间带来的不适感。同时避免低头看书或使用手机，以减少视觉与前庭系统的冲突。
2、闭目休息
闭眼可减少视觉信息与内耳平衡感之间的不协调，降低晕车反应。若无法入睡，可将视线固定于远处静止物体，如地平线，帮助大脑重新整合平衡信号。避免注视移动的景物，例如窗外快速掠过的树木。
3、药物缓解
乘车前30分钟遵医嘱使用茶苯海明片、苯海拉明片或异丙嗪片等抗组胺类药物，可抑制前庭神经兴奋性。此类药物可能引起嗜睡，需避免驾驶或高空作业。儿童、孕妇等特殊人群需严格遵循医生建议。
4、穴位按摩
按压内关穴（手腕横纹上三横指处）和合谷穴（手背虎口处）各3-5分钟，有助于调节胃肠功能、缓解恶心呕吐。也可用清凉油涂抹太阳穴，通过薄荷脑刺激局部神经末梢，转移晕车不适感。
5、饮食调节
乘车前避免过饱或空腹，选择清淡易消化食物。口含生姜片或饮用薄荷茶，其中的姜烯酚和薄荷醇成分可抑制胃肠道痉挛。途中可咀嚼无糖口香糖，通过吞咽动作平衡中耳压力。
频繁晕车者建议乘车前保持充足睡眠，避免精神紧张。若症状持续加重或伴有头痛、耳鸣等症状，需排查前庭功能异常、颈椎病等潜在疾病。药物需在医生指导下规范使用，不可长期依赖止晕药物。