来姨妈通常可以适量吃青团，但需注意食用量和自身身体状况。
一、食用青团的相关情况
1.适量食用的影响
青团由糯米和馅料制成，适量食用能补充能量，一般不会对月经产生不良影响，但糯米不易消化，过量食用可能增加肠胃负担。
2.特殊情况的注意
若本身有痛经或消化功能较弱，过量吃青团可能加重腹胀或痛经症状，这类人群应减少食用或避免食用。
二、注意事项
1.选择合适馅料
尽量选择低糖清淡的馅料，避免甜腻或油腻的馅料，减少对肠胃的刺激。
2.控制食用量
一次建议吃1到2个，避免因糯米难消化导致身体不适，影响经期状态。
来姨妈期间饮食应注重舒适和营养均衡，若食用青团后出现腹胀或痛经加重等情况，应停止食用并适当休息，日常多吃易消化的食物更利于经期健康。