舌头往下压有点疼可能是生理性损伤、舌炎或口腔溃疡等原因引起的，可通过日常护理、药物治疗等方式缓解，需留意症状变化。
一、原因
1.生理性损伤
进食时不慎咬伤舌头，或食用过烫、辛辣的食物刺激舌黏膜，导致局部组织受损，下压时牵拉受伤部位引发疼痛，通常症状较轻，可自行恢复。
2.舌炎
舌黏膜发生炎症时，舌体充血肿胀，下压会刺激炎症区域产生疼痛，还可能伴有舌面发红、味觉异常等表现。
3.口腔溃疡
舌头表面出现溃疡时，下压会挤压或摩擦溃疡面，引起明显疼痛，溃疡处多有白色或黄色凹陷，周围组织红肿。
二、治疗方法
1.日常调理
保持口腔卫生，饭后用温水漱口，避免辛辣、过烫食物刺激，多吃新鲜蔬果补充维生素，减少舌头负担。
2.物理缓解
用淡盐水漱口可减轻局部炎症和疼痛，也可适当冷敷缓解肿胀带来的不适。
3.药物治疗
一般可遵医嘱使用西瓜霜喷剂、康复新液、维生素B2片等，西瓜霜喷剂能缓解溃疡疼痛，康复新液促进黏膜修复，维生素B2片帮助改善舌炎症状。
三、注意事项
1.若疼痛持续一周未缓解，或伴随发热、舌体明显肿胀等情况，应及时就医检查。
2.避免用尖锐物品触碰或挑破舌部的溃疡、红肿处，防止加重感染。
3.保持规律作息，避免熬夜，增强身体抵抗力，利于症状恢复。