雾霾吸入过多通常会出现呼吸道刺激、咽喉不适、眼部异常、全身乏力、心肺不适等多类症状。
一、常见轻微不适症状
1.呼吸道刺激
雾霾中的细颗粒物会直接附着在气管支气管黏膜表层，引发阵发性的刺激性干咳，多数人脱离雾霾环境后短时间内就能自行缓解，没有明显的咳痰或者胸痛表现，这类症状占比最高，几乎大部分长期暴露在高浓度雾霾环境下的人群都会率先出现，不会对身体造成不可逆的损伤。
2.咽喉不适
细颗粒物附着在咽喉黏膜处，会引发咽喉干痒，有明显的异物感，部分人群可能伴随轻微的声音嘶哑，没有明显的吞咽困难或者咽喉剧烈疼痛的表现，日常适当多饮用温清水就能逐步缓解，不需要特殊干预。
3.眼部异常
雾霾中的颗粒物飘入眼表之后，会刺激结膜组织，引发眼干眼涩，部分人群会出现频繁流泪的表现，没有明显的视力下降或者眼部化脓性分泌物，用清洁的生理盐水冲洗眼表之后不适感受能快速消退。
二、中重度不适症状
1.全身乏力
长期大量吸入雾霾之后，细颗粒物进入血液循环会干扰正常的血氧运输，人体没有明显的诱因就会出现全身疲惫，四肢酸软的表现，哪怕充分休息也很难快速缓解，正常的工作和学习效率会出现明显的下降。
2.心肺不适
雾霾中的有害成分会刺激肺组织和心血管系统，本身存在基础疾病的人群会出现胸闷，呼吸不畅，心悸的表现，严重的时候甚至会出现轻微的胸痛感受，普通人群长期暴露也会出现运动耐量下降的情况，稍微快走就会有明显的喘憋感。
三、改善缓解方法
1.日常调理
出现相关不适症状之后第一时间脱离雾霾环境，到空气流通质量较好的区域休息，日常可以多食用富含维生素的新鲜果蔬，帮助提升黏膜的防御能力，减少不适感受的持续时间。
2.物理治疗
可以使用正规的鼻腔冲洗器，配合生理性海水对鼻腔进行冲洗，将附着在鼻腔黏膜上的雾霾颗粒物冲洗出来，也可以配合佩戴多层防护口罩，减少后续雾霾成分的吸入，进一步降低不适症状的严重程度。
3.药物治疗
如果不适症状持续没有缓解，可以在医生指导下使用右美沙芬，金嗓子喉片，玻璃酸钠滴眼液等药物，分别缓解干咳，咽喉不适，眼表刺激的相关症状，帮助身体快速恢复到正常状态。
四、日常注意事项
1.本身存在心肺基础疾病的人群要尽量避免在雾霾天外出，不要进行户外锻炼，避免相关的症状持续加重，对自身的原有基础疾病造成不良影响。
2.如果相关不适症状持续超过三天都没有缓解，甚至出现了明显的高热，剧烈胸痛的表现，要及时前往正规医疗机构就诊，排查是否合并有其他的呼吸道相关疾病。
3.日常居家遇到雾霾天气的时候，要尽量关闭门窗，开启空气净化设备，保障室内的空气质量，避免室内残留过多的雾霾颗粒物，引发相关的不适症状反复出现。
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