通常,在晚上喝牛奶对长高有帮助,尤其是对正在成长中的青少年来说,有很大的益处。由于牛奶富含蛋白质和钙质,是骨头生长的重要原料。夜晚睡前喝温牛奶,可以增加身体内钙的含量,对人体吸收能力比较强,睡前喝温牛奶有助于吸收和消化。进入深度睡眠后或运动时,人体分泌大量生长激素,有助于骨骼的发育。不过,对于过了生长周期的成人来说,晚上喝牛奶并不能帮助长高,只是起到了一定的助眠作用。
除饮用牛奶外,要促进身体长高,饮食方面要多吃营养,多补充多种维生素、矿物质、微量元素的食物要均衡。要保证充足的睡眠,还要加强锻炼,多到户外晒晒太阳,这样可以促进钙质的吸收,对处于成长中的青少年很有好处。