1、食用鳕鱼提高生育能力
结果表明,要增加生育机会的男性就会多吃鱼类,其中鳕鱼在提高其生育功能方面表现得尤为明显。鳕鱼富含锌元素,而锌则被认为具有增强生育功能的作用。这项研究发现,与极少食用鳕鱼的男性相比,每天至少食用一份鳕鱼(或每天食用半份鳕鱼)的男性,其精子质量明显优于前者,而生育能力自然更强。
2、西红柿有助于减少精子畸形
西红柿中的番茄红素能增加精子的数量和质量,从而有助于男性不育症的治疗,增加受孕的机会。男性精子数目在补充番茄红素后可增加70%,也能提高精子的游动速度,减少畸形精子的数量。此外,番茄红素具有杀灭有害化学物质,保护前列腺及生殖系统。
3、胡萝卜可增加精子活力
胡萝卜能全面改善精子质量,特别对提高精子活力有显著作用。结果表明,黄色的胡萝卜素能提高精子活力,这是因为食物中含有胡萝卜素,这会使人体产生更健康的抗氧化剂。这些物质有胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,抗氧化剂能中和人体内的自由基,并防止DNA的破坏。
4、食用核桃精子游得更快
核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸及欧米加-3和欧米伽-6。虽然这两种物质都被认为对精子的发育有益,但是西方人的日常饮食并没有那么多。一些研究发现,食用核桃的受试者精子游动速度比不吃的受试者快3%,提高了生育的成功率。