牙龈肿痛可以通过多喝水、饮食调整，根管治疗等方法进行治疗，建议去医院明确病因，对症治疗。
1、多喝水：可能是由于上火引起的咽喉肿痛，可以多喝温开水缓解。
2、饮食调整：可能是由于吃刺激性食物造成的刺激，引起疼痛，要进行饮食调整，以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物。
3、根管治疗：如果是由于根尖周炎引起的，可以去专业牙科进行根管治疗缓解。
除此之外，还可以通过药物治疗等，如果是由于细菌感染引起的牙龈肿痛，可以在医生的指导下使用消炎药物治疗，在治疗期间要注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。