1、生活着有规律
上火与经常熬夜、作息不规律、机体免疫力下降有一定的关系
2、大量食用降火食品
许多野菜新鲜上市,都有清热去火解毒的功效,如马兰头、荠菜、蒲公英等,在这种容易上火的季节,大家可适当多吃一些这类的食物!
3、吃水果
梨子被认为是降火的水果,其它如番茄、香蕉等,都是春季化燥的好水果。
上火鼻子烂了吃什么
1、南瓜
南瓜能预防口唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等,能提高肌体免疫力,改善秋燥的症状。食用南瓜要适量,一天的量不宜超过主食,也不能过少,可以做“南瓜紫米粥”。作法:将南瓜切片,将大米、大枣洗净,与南瓜同在锅里,加水煮,先以猛火煮沸,再改为文火煮至米烂。
2、枇杷
中医认为,枇杷味甘、酸甜、性平,具有润肺止咳、止渴和胃、利尿清热等功效,用于肺痿咳嗽、胸闷多痰,秋季吃还能预防疾病。
3、干水果和绿叶的蔬菜
干水果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最佳来源,缺乏镁和叶酸的身体更容易产生焦虑。镁质是一种很重要的强心剂,能使心脏在干燥季节保持足够的能量。叶酸则能保证血液质量,从而促进神经系统的营养吸收。适当多吃海鱼、香蕉、莲藕、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。