调整孩子睡眠时间可以通过减少白天睡眠时间的方式来调理，也可以通过调整好环境的方式来调理，或者是做好饮食调整来改善。
1、减少白天睡眠时间：为了有效的调整孩子的睡眠时间，可以通过减少白天睡眠时间的方式，来达到有效调理宝宝作息习惯的效果。
2、调整好环境：为了提高宝宝夜间睡眠的情况，一定要注意调整好室内的环境，避免光线过强，也要注意使室内环境更加的安静和舒适，也有利于提高宝宝的睡眠情况。
3、做好饮食调整：为了有效的提高宝宝的睡眠情况，还可以在睡前喝一杯热牛奶的方式来有效的调理。
除了通过以上方式来改善外，还可以通过睡前泡脚的方式来改善。