儿童吃什么坚果比较好

儿童吃松子、核桃以及榛子等坚果比较好，可以用于补充自身所需要的氨基酸以及不饱和脂肪酸，同时也可以对海马体起到滋补作用。

1、松子

营养价值相对比较丰富，含有大量的脂肪，同时也含有亚油酸以及亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以刺激到脑部海马体的发育，从而使其记忆力提高。

2、核桃

含有丰富的蛋白质以及多种钙磷铁等矿物质，而孩子在小的时候，自身所需要的矿物质相对比较多，适当的吃些核桃可以避免出现矿物质缺乏的现象，而在吃核桃之后还可以促使肌肤更为水润，同时也可以促进脑部神经功能的发育以及体质的发育。

3、榛子

里面含有的维生素E成分相对比较多，儿童在小的时候自身的免疫功能相对比较低，适当的吃一些榛子可以用于补充自身所需要的多种氨基酸以及维生素E既可以增加自身的免疫力，同时里面含有的胡萝卜素还有利于眼睛的发育，对于心脑血管可以起到保护作用。

儿童在平时可以适当的多吃一些坚果，但是还需要多吃新鲜蔬菜水果，用于补充自身所需要的多种膳食纤维以及维生素成分，可以促使体制全方面的发育。