青少年儿童防止驼背关键在青春发育期。青春发育期的青少年儿童，骨骼有机化合物成份较多，那样的骨骼延展性不错，具备很大的延展性，若不留意站立走动的姿，易产生形变，产生驼背的另一个原因是欠缺锻炼身体。
（1）手扶拖拉机墙压胸腰训练
离墙一步间距站起，双臂平举，扶墙，上体尽可能往前任，抬头挺胸、凹腰，脚不可以移位，胸贴住墙，维持4拍再复原。这一训练应习惯性训练，以使青少年儿童慢慢产生抬头挺胸拔背的姿态。
（2）双臂翻握抬头挺胸腰训练
背对着墙一步间距站起，双臂内旋后举翻握杠，随后仰头，抬头挺胸至最大，双臂尽可能内收夹拢，两腿站立。维持4拍再复原。做6～8次，留意吸气当然。
（3）背手抬头挺胸训练
两腿设立，双手体后十指交叉紧握，随后肩下呷骨后锁，双臂后平举至最大，抬头挺胸立腰，再复原。2拍1动，做16次。
（4）座位挺腰部
靠背上绑一物（不必太硬），如小皮球等，人正坐于桌椅L，屁股尽可能靠里面，背部抵住物件，双手向后扶着桌椅背部，随后尽可能内夹双臂，昂首挺胸。4拍进行1次，做6～8次。
（5）扩胸运动
两腿设立，双臂前平举，随后双臂向侧开启扩胸运动，再复原，这般反复训练16一20次。规定向后扩胸运动速率要快，有一定幅度，扩胸运动时仰头、抬头挺胸、缩腹。
背不直是一种不好的习惯，而且弊端不言而喻。非常小孩子背不直的状况较为广泛，非常是上中小学以后，那麼做为父母怎样改正小孩背不直的状况呢？
1
培养恰当的撰写习惯性，许多小孩背不直是因为书写姿势异常造成 的，要留意观查小孩的书写姿势，并多方面改正。
2
父母多给孩子解读低头驼背的危害，并时刻提示，一经发现立即改正。
3
搞好站站立训炼，平常贴墙站站立，慢慢培养好的姿态。
4
不睡过软的宿舍床，入睡平躺着。
5
平常让小孩多注意休息，不过度劳累，释放压力人体。
6
常常开展锻炼，增强抵抗力。