儿童吃什么对头发好呢

儿童一般吃水果蔬菜、优质蛋白食物、坚果等对头发好。

1、水果蔬菜：需要多吃新鲜水果蔬菜，比如苹果、香蕉、葡萄、火龙果、猕猴桃等，能够补充体内所需维生素以及各种矿物质，有助于新陈代谢，也能促进身体发育，对于头发护理会有好处。

2、优质蛋白食物：通常包括牛肉、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾肉等食物，里面含有的优质蛋白含量比较多，还需要结合蔬菜搭配在一起，能够做到营养就能促进营养补充，改善营养缺乏以后，出现的头发粗糙。

3、坚果：通常需要吃糖吃的黑芝麻、核桃、花生等食物，里面含有的蛋白质以及矿物质比较多，能够促进头发环境改变，也能给予毛囊营养物质吸收，帮助头发生长，达到养护头发效果。