想要缓解宝宝出牙不适可以通过转移注意力、使用磨牙棒、使用安抚奶嘴等。
1、转移注意力：宝宝长牙会出现牙龈瘙痒或肿胀等不适的现象，且影响到宝宝的情绪，建议家长可以通过转移宝宝注意力的方式进行缓解。
2、使用磨牙棒：当宝宝出现牙龈发炎的症状后，家长也可以给宝宝使用磨牙棒，刺激牙龈，能够缓解牙龈出现的肿痛或发痒现象。
3、使用安抚奶嘴：也可以给宝宝使用安抚奶嘴，通过咬奶嘴能够缓解出牙齿出现的不适，但不可以长期使用，以免造成依赖。