中老年一般可以在医生的指导下，通过多晒太阳、食补或者口服药物等方法进行补钙。建议患者可以根据不同情况采取相对应的补钙方法。
1、多晒太阳：中老年人可以在户外多晒太阳，通过晒太阳也可以起到补钙的作用。
2、食补：中老年人也可以在平时多吃一些含钙量比较高的食物，比如虾皮、牛奶、黑豆、绿豆、豆浆等。
3、口服药物：中老年人也可以在医生的指导下，通过口服药物进行补钙，常用药物有钙片、有机酸钙剂等。
除此之外，中老年人还可以通过在睡觉前喝牛奶，或者在冰时多适量运动，也可以起到补钙的作用。