很多人平时都喜欢游泳，特别是夏季，有些人甚至都想在游泳池里边呆上一整天，游泳虽然好处很多，但是游泳是需要注意的，一般是在饭后最好不要立即就游泳，吃完饭后是不适合做消耗比较大的运动，如果实在想游泳的话，最好也需要等到吃完饭一个小时后在游泳，不然会对身体健康造成影响的。
1、不宜立即运动
饭后不宜做大量的运动，游泳属于消耗比较大的运动，饭后的时候马上进行游泳运动，会影响消化液的分泌，运动的时候身体的血液会流动的很快，肠胃等消化器官的血液会减少，容易造成消化不良，还可能会引起腹痛等不良反应，长期这样做是很不好的，所以吃完饭立即游泳对身体并不好。
2、饭后一小时为佳
饭后等食物消化一段时间后再游泳比较好，一般饭后一个小时左右可以游泳了，吃完饭可以先休息一会儿再散散步，之后再去游泳，既不会影响消化，也能起到健身娱乐的作用。空腹的时候最好也不要游泳，游泳需要消耗能量，空腹游泳会导致疲劳、腹痛，而且还容易抽筋，一定要在身体状况正常时候再下水游泳哦!
3、游泳最佳时间
夏天的时候白天很多人都要上班或者是学习，下午饭后太阳落山的时候游泳是比较合适的，也就是晚饭后5到7点开始游泳最佳，白天太阳大容易晒黑，太晚了看不见也不安全，下午傍晚时分最佳，每次游泳的时间不宜太长，水中虽然好玩，但是时间过长会导致皮肤不好，也会有很多细菌，一次游泳的时间不要超过两个小时哦!
当碰到有人溺水的时候，先快速的评估自己的能力和手边能用的资源。如果没有受过专门的救生员训练，骤然跳下水去救人绝对不是最好的方法，不熟悉当时的水况是其中一个考量。另外即使很会游泳的人，也很有可能被惊慌失措的溺水者拉住，不但救不到人，还让自己成为另一个牺牲者。
溺水救援是很危险的一件事，相反的能够在岸上执行救援才安全。可以先尝试寻找附近有没有长的木棍、竹竿、绳索等东西，站在岸上，尽量伸向溺水者，把溺水者拉回来;若是距离太远，再试着将救生圈、浮球等有浮力的东西丢给溺水者;当这两个方法都失败的时候，才考虑下水救人，即使如此，最好能划船过去，让溺水者能够抓住船边;不得已需要游泳过去时，最好能穿上救生衣，并带着救生衣、毛巾、棍棒等等能够让溺水者抓住的东西，较容易拖溺水者上岸，减少被溺水者紧紧抱着、两个人都溺毙的机会。
溺水对人体造成的伤害，主要在于把水吸入肺部後，会造成肺部的细胞损伤，再加上其他包括过度换气、吸入异物、呼吸停止等因素，造成身体的缺氧，接着又因缺氧导致各个器官受损，特别是脑部与心脏，如此恶性循环，严重情况下会造成脑部缺氧坏死，甚至心跳停止。
要注意的是所有需要急救的病人，即使很快的就恢复呼吸心跳意识，还是必须送到医院观察治疗。有一定比例的病患，会在几个小时後出现肺水肿、呼吸困难的情形;至于不需要接受急救的病人，可以先严密的观察，如果开始出现呼吸困难或是咳嗽越来越厉害，就要送医治疗了。