老人斑可以通过饮食调理、护肤品改善、激光治疗等方法缓解。
1、饮食调理：在饮食上需要做好调理工作，要选择吃含有维生素c比较丰富的食物，比如苹果和香蕉，也可以选择吃橘子和柚子。
2、护肤品改善：可以通过使用一些美白效能比较好的护肤产品来做改善，也能达到淡化老年斑的作用。
3、激光治疗：可以通过激光的方法来做治疗，激光主要是通过一种强烈的脉冲激光直接到达皮肤组织，能够使皮肤下面的色素颗粒在短时间分解。
除了以上方法，也可以通过冷冻治疗等来做改善，要根据个人的情况来选择合适的措施。