老年人强腰健身运动应注意提前热身、适量运动、做好防护等。但要注意锻炼强度，并且要循序渐进，避免对身体产生不良影响。
1、提前热身：提前热身有助于提高关节的灵活性以及调整机体状态，避免运动过程中出现扭伤、拉伤等意外情况。
2、适量运动：根据身体、年龄等因素，选择合适的运动方式，同时适量运动，有助于避免机体过于疲劳，同时提高健身效果。
3、做好防护：通过穿着、佩戴专业的健身衣物，可以保护腰椎、四肢关节等部位。
另外，还应注意避免在雾天或雾霾天等进行户外健身，因为容易引起呼吸道疾病。