一般在晚上12:00入睡，就算是经常熬夜了，因为12:00身体的各类人体器官正处在身体排毒当中，假如这个时候都还没进到睡眠质量得话，那麼会很容易导致神经的高宽比焦虑不安。当身体经常熬夜超出一点或是是2:00那麼会很难入睡，这对人体的影响是十分大的，有可能会影响第2天的日常生活或是是学习培训。留意在平常要保持稳定的作息时间习惯性，平常立即补充营养成分。
睡眠质量十分关键，只能维持一切正常的睡觉时间，第二天工作中才不容易遭受影响，人体才不容易遭受影响。在23:00以前入睡便是睡回笼觉，针对皮肤、人体很好。在00:00、01:00入睡叫经常熬夜。那样对身体的生长发育，对肝脏的代谢十分不太好，并且会影响第二天的工作中、学习培训。假如夜里没睡好、经常熬夜，会影响到工作效能，主要是影响到人体的身心健康，非常容易造成肝脏的病症。
一般经常熬夜指的是在零晨1-2点环节沒有开展睡眠质量，就归属于经常熬夜的状况。一切正常成人应当每日睡眠质量的時间确保在6-8钟头，而每晚22-23点进到睡眠质量，第2天早上6-7点醒来，是最考虑身体的人体生物钟和自主神经系统的一种一切正常的歇息和睡眠质量的趋势。
一般人每日确保应当在深度睡眠时相超出4个钟头，浅睡眠时相低于3个钟头。可是一般入眠后要历经3个钟头上下的時间才可以进到深度睡眠，因此在零晨1点多晚上不睡觉都归属于经常熬夜的状况，长期性这般开展经常熬夜，对身体的身心健康水准、免疫能力都归属于不好的影响，会导致比较严重的神经衰弱和人体的亚健康。