中年人腿肚子抽筋的原因是什么呢

疲倦:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会发生变化,此时肌肉中会大量积聚乳酸,而乳酸会不断刺激肌肉痉挛。

电解质失衡:运动时大量出汗,尤其在炎热气候下,会损失大量的电解质。汗液的主要成分是水和盐,流失过多的盐分会引起肌肉兴奋,引起抽筋。

冷刺激:在寒冷气候下,例如游泳时,受冷水的刺激,尤其是热身运动准备不足,肌肉容易发生痉挛,主要原因是肌肉因寒冷而兴奋过多。

在日常生活中可以补充适量的钙,多晒太阳,同时还要做好局部的保暖工作,不要让局部肌肉受寒。

还要注意体位的变化,比如坐着睡姿,避免压迫神经血管。还可以做局部肌肉的热敷,按摩,增强局部的血液循环。

睡前可以活动一下小腿,或者自己按摩一下,也可以预防抽筋。