预防老年骨质疏松有什么方法

预防老年骨质疏松可以通过适当的户外运动、保证足够的日照、饮食等方法来做调理。

1、户外运动：在日常生活中需要积极的参与户外运动，可以通过散步或者是打太极拳等运动来做锻炼，通过运动锻炼的方法能够达到加强骨骼力量的效果。

2、保证足够的日照：日常生活中也要保证足够的日照时间，可以每天去晒一下太阳，通过晒太阳的方法也可以达到促进骨骼力量的效果。

3、饮食：可以通过饮食的方法来做改善，在饮食上要多吃一些含钙量比较高的食物，比如鸡蛋和牛奶也可以选择吃鸡肉和鸭肉等食物。

除了以上方法也可以配合药物等来做改善，根据个人的情况来选择合适的方法。