一般情况下，老人总失眠可以通过调整生活，泡澡，喝热牛奶等方法进行缓解，在平时日常生活中养成良好的生活作息。
1、调整生活：在平时日常生活中养成良好的生活习惯，多到户外进行运动锻炼，能够改善睡眠的现象。
2、泡澡：如果出现失眠的现象，可以在晚上睡觉时泡澡，使身体得到放松，能够改善失眠。
3、喝热牛奶：可以每天在晚上睡觉前喝一杯热牛奶能够缓解失眠的症状。
此外还可以在医生的指导下口服药物进行改善，比如安神补脑液，养血安神片等。