中老年补钙可以通过饮食、多晒太阳或者在医生指导下使用药物补钙，建议根据身体情况选择合适的方法。
日常生活中可以通过多食用含钙高的食物进行补充，比如酸奶、牛奶、奶酪等奶制品，虾皮、海带、紫菜等海产品，还有大骨头、羊肉、牛肉等肉类食品，都会有比较好的补钙效果，另外也可以多进行室外活动，适的阳光照射可以促进钙的吸收。
如果患者缺钙比较严重，可在医生指导下服用葡萄糖酸钙、碳酸氢钙片等药物，能够有效快速的为机体补充所需钙质。