吃什么食物可以护发

护发在日常可以适当的吃一些黑芝麻、核桃、黑豆等，可以根据自身的情况选择适合自己的食物。

1、黑芝麻：护发通常在日常可以适当的吃一些黑芝麻，黑芝麻当中的营养成分是比较丰富的，含有各种维生素，具有滋养头发增加黑色素的效果。

2、核桃：在日常可以适当的吃一些核桃，核桃当中含有大量的维生素E，并且含有锌元素，适当的吃，具有乌发的效果。

3、黑豆：适当的吃一些黑豆，也对头发有好处，可以补充身体的微量元素，补充身体的营养元素等。

除以上常见食物外，在日常也可以适当的吃一些鸡蛋、胡萝卜等，一般适当的吃，具有护发的效果。