宝妈奶水变少的原因一般是饮食不当、生活因素、乳腺炎等，需要根据不同的原因选择有效方式改善。
1、饮食不当：宝妈奶水变少很可能和饮食有很大的关系，在平时生活当中如果没有摄入充足的营养成分，会导致乳汁分泌减少和质量下降，可以在平时生活当中选择吃一些鲫鱼汤和猪蹄汤等食物，有利于乳汁的增多和分泌。
2、生活因素：如果生完宝宝之后，长期处于精神紧张和压力大的状态下，还有长时间熬夜都可能会引起乳汁分泌减少，需要改掉这些习惯，保证充足睡眠时间和良好的心态。
3、乳腺炎：乳腺部位长时间受到炎症感染后，不仅会影响到乳汁分泌，还会伴随着有疼痛的症状，让专业医生做诊断，可以热敷和按摩。
除了以上这些因素之外，也有一部分和父母遗传基因有关系，属于先天奶水少。