产后腹直肌分离的恢复方法主要是通过身体锻炼、保持饮食均衡、手术修复等。
1、身体锻炼，在生完孩子之后出现了腹直肌分离的现象，如果不是特别严重，可以适当做一些运动锻炼进行改善，比如做产后腹直肌锻炼，能够缓解症状。
2、保持饮食均衡：在产后一定要保持合理饮食习惯，多吃优质蛋白质以及维生素含量比较高的食物，能够促进身体恢复。
3、手术修复：如果产后腹直肌分离比较严重，必要的时候需要通过手术方式进行改善，这样才能够达到较好的修复效果。
除以上比较常见的修复方式之外，也要注意规律的生活作息时间。