对于孕妇们来说她们这十个月要经历常人无法想象的痛苦，起初就是早孕反应，呕吐恶心已经成为常事。其次就是分娩之前，身体会出现各种各样的不适感，甚至会感觉到身体疼痛，尤其是耻骨分离这种情况，疼痛程度是一点也不输于生孩子的。那么，孕妇在面临耻骨分离时怎么减轻疼痛感呢?
如果说生孩子的痛让人痛得死去活来，那耻骨分离的痛，就是钝刀割肉。可以说，耻骨分离的痛，只是生孩子开宫口的痛的预演。当你终于习惯了耻骨分离的痛，然后就可以接着习惯开宫口的痛了。这是为啥呢?为啥要让怀孕这么美好的事，还要伴随这种痛苦?原因是，由于胎儿重量压迫，骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松软，出现轻度分离，使骨盆发生短暂性扩大。简单说就是耻骨关节被强势撑开，是为了分娩宝宝做准备。
一般孕中晚期，出现大腿根疼，那就是耻骨联合分离的症状了。然而也并没有什么好的解决办法，因为这是分娩的必经之路。用老话说，其实这就叫“开胯”。练跳舞、瑜伽或是武术的，都要开胯。因为胯打开了，腰腹部潜能才能得到开发，气血更好的循环，要知道骨盆里有很多人体重要器官。开胯必然是很疼很疼，因为之前都长在一起啊。而且现代人大多数都缺乏锻炼，更不用说会刻意去练腰胯力量。但对于女性来说，因为生孩子的原因，腰胯有一次天然的打开机会。但因为平时并未锻炼过，特别是骶髂关节和耻骨联合，平时大概没几个人会特别运动这里。这种被动的依靠宝宝的重量强势开胯，那肯定会非常非常疼，甚至有的人的腰胯韧带受伤。
所以孕中后期会给你一个慢慢适应关节打开的时间，渐进地忍受这种疼痛。如果，有的人5，6个月耻骨就过早疼痛了，一个可能性是吃得太多啦，胎儿发育过大;还有一个就是髋骨关节缺乏运动。往往是练瑜伽的，跳舞或是习惯盘腿打坐(姿势要正确)的人群，平时腰腹就得到了锻炼，这个时候耻骨分离的情况就不会太严重，当然一胎顺产的经产妇也不容易耻骨疼了，因为已经打开胯啦。
孕期、特别孕中晚期，由于胎儿持久的压力，导致耻骨联合分离或疼痛，有的疼得下不了床，走不了路，产后恢复不良，还会导致身材走样、子宫下垂、阴道松弛等妇科疾患。对耻骨分离症，目前医学尚无良策，医生除对症处理外，一般会建议使用专业的双菱形骨盆矫正带，如双菱形骨盆带，用在胯部以保护耻骨、缓解耻骨疼，这也是现今最直接、最有效、最安全的一种物理保护缓解方法。
想要优生优育，孕期安乐，之前是要做很多功课的哟!如果平时没来得及锻炼，孕期又怕耻骨分离，托腹带可以稍微帮到一点忙，如挎肩式托腹带，是比较好的托腹带。能过帮助孕妈预防孕期及产后耻骨分离。