吃海带、丝瓜或者豆腐等菜奶水会增多，能起到一定催乳的作用。
1、海带：海带当中富含丰富的维生素、微量元素和矿物质等营养成分，有非常高的营养价值，促进乳汁的分泌，而且海带还有促进子宫收缩和镇静神经的作用，特别适合产后食用。
2、丝瓜：丝瓜不但有非常高的营养价值，而且还有通经络和凉血解毒等作用，能够辅助疏通乳腺管，从而起到一定催乳作用。
3、豆腐：豆腐当中含有丰富的优质蛋白，对母体有着很好的补益作用，从而间接起到催乳的作用。
除以上常见蔬菜外，还可以适当多喝鲫鱼豆腐汤或猪蹄花生汤等有下奶作用的汤，也能增加奶水分泌量。