孕期盆底肌肉怎么训练

孕期盆底肌肉一般可以通过提肛运动、盆底肌训练法等方式训练。

在怀孕期间属于特殊时期，尽可能不要操作强度过大运动防止存在意外，在平时做提肛运动，一般可以起到治疗尿失禁、便秘等作用，达到延迟性欲衰退作用，在锻炼时需要掌握好力度，对于严重便秘、脱肛患者，下体可能会伴有明显不适症状，在短期内一般不可以训练，等到病情逐渐好转后才可以操作。

盆底肌肉训练法一般有体操、瑜伽等，能够起到预防漏尿、防止子宫脱垂，还具有改善性生活等功效。