孕期健康饮食注意事项

1.孕期饮食要有合理全面地营养。孕期饮食是提供胚胎发育需要的营养素的重要来源，因此在饮食上要注意全面的营养，对于部分早孕反应比较严重的女性，要注意饮食的口味。

2.孕期饮食要保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的发育需要大量的蛋白质，如果蛋白质、氨基酸供给不足，可能会影响胎儿发育，甚至引起胎儿畸形。孕早期每天的优质蛋白质摄入不少于40克，可以多吃动物性食物，或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.孕期饮食要适当增加热能的摄入。葡萄糖是胎儿的能量主要来源，因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量，每天摄入不少于151g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入，促进脂溶性维生素的吸收。