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食物通常并不能够帮助身材的恢复，但是在平时适当的吃些健康的饮食，可以避免体内的脂肪堆积，其中包括新鲜的菜类、奶类、蛋类等食材。
1、新鲜的菜类：产后女性的体质相对比较弱，容易出现大便干结的现象，而适当的吃些芹菜、菠菜、白菜等食材，可以用于补充自身所需要的维生素膳食纤维素刺激胃肠蠕动，防止体内的热量转变成脂肪堆积在体内。
2、奶类：产后女性在护肤期间还需要适当的喝些酸奶纯奶等物质，用于补充自身所需要的蛋白质，避免体内蛋白质含量降低之后，导致乳汁的成分发生改变而给予健康的饮食，也可以促进身材的恢复。
3、蛋类：产后女性也需要适当的吃些鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食材，用于补充自身所需要的卵磷脂以及氨基酸等成分，可以促使乳汁成分含量提高，也可以使身材有所恢复。
除了以上食材，还需要适当的吃些瘦肉类、苹果类等食材也可以补充营养以及帮助身材恢复。