催奶的食物主要有鲫鱼、猪蹄、黑芝麻、花生等食物。
鲫鱼、猪蹄、黑芝麻、花生如果不仅口感比较好，并且营养价值比较高，有利于促进乳汁的分泌，通常情况下可以起到疏通乳腺效果，可以提高乳汁的质量以及乳汁的分泌量，当乳汁质量比较少的情况下，可以通过饮食的方式进行调理。
乳汁质量比较少，如果饮食调理效果不好的情况下，需要到正规的医院做详细的检查，可以在医生指导下使用药物治疗，通常才能有利于增加乳汁的分泌量，促进宝宝发育。