儿童早餐9种食物不能少

儿童早餐燕麦、小米、牛奶、鸡蛋、山药、西红柿、大米、豆浆、玉米9种食物不能少。

1、燕麦：具有预防便秘、促进脂肪消耗的作用，日常可以适量吃。

2、小米：具有解毒、清热等作用，而且具有养脾健胃的功效。

3、牛奶：蛋白质、钙含量比较高，能够促进儿童骨骼发育。

4、鸡蛋：属于高蛋白食物，而且蛋黄中卵磷脂含量比较高，对视力、智力发育有比较好的作用。

5、山药：能够提高消化功能，保护脾胃，日常可以适量吃。

6、西红柿：热量比较低，膳食纤维含量丰富，能够促进肠道蠕动，帮助消化。

7、大米：是日常生活中常见的碳水化合物，作为早餐，可以比较好的补充能量。

8、豆浆:含有丰富的蛋白质，而且比较容易被人体吸收，能够促进智力、骨骼发育。

9、玉米:属于粗纤维比较丰富的碳水化合物，既能为人体补充能量，还可以提高消化功能。

另外，青菜等也可以吃，但建议搭配合理，适量食用。