产后恢复身材一般可以吃高蛋白食物、维生素食物、流质食物等。
1、高蛋白食物：高蛋白食物一般有瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼肉等，因为在产后消耗掉体内多余能量，适当多吃营养食物有助于补充身体所需微量元素，还可以适当多吃猪蹄黄豆汤、豆腐鲫鱼汤等。
2、维生素食物：产后恢复可以适当多吃富含维生素食物，比如山药、玉米、西红柿等，要做到营养搭配均衡。
3、流质食物：流质食物一般指产后恢复初期，一般不可以吃比较坚硬食物，可以吃软面条、蔬菜粥、米粥等。