坐月子饮食一般可以吃流质食物、高蛋白质食物、维生素食物等。
1、流质食物：在生产完宝宝初期饮食上，尽可能要以流质食物为主，例如蔬菜粥、小米粥，一般比较容易消化，禁止吃生冷、刺激性、坚硬食物。
2、高蛋白质食物：月子期间适合吃的高蛋白食物，一般有鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，也可以炖汤喝，例如鸡汤、鱼汤、鲫鱼豆腐汤等，具有提高身体免疫力作用，尤其是在生产完宝宝初期，抵抗力比较低下，而且身体比较虚弱。
3、维生素食物：富含维生素食物，一般有橙子、橘子、香蕉、苹果等能够起到补充身体所需微量元素作用例如维生素C、维生素A等。