一般可以通过散步、爬楼梯、扎马步、练瑜伽等运动，有助于胎儿入盆。
1、散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备，散步的时候可以对腹部青春的做一些按摩。
2、爬楼梯：爬楼梯能够锻炼臀部、肌肉群以及大腿的肌肉球，而且还可以帮助胎儿入盆。
3、扎马步：扎马步有助于胎儿入盆，可以用手扶着桌子，双脚平稳的站立，慢慢的弯曲膝盖，使骨盆下移两腿膝盖，自然的分开直到完全屈曲，在慢慢的站起用脚向上蹬，使双腿与骨盆竖立为止。
4、练瑜伽：想要帮助胎儿入盆，可以练习一些瑜伽的动作。