坐月子一般是不可以达到改变体质效果的，没有明显的改变体质作用。
女性在分娩宝宝之后，身体会处于一种比较虚弱的状态，要做好日常的调整工作，才有利于体质得到改善。如果没有做好日常调整工作的情况下，技术可能会导致身体出现比较虚弱的状态，而且还会落下了月子病。在月的期间并不能使体质变得更好，只能恢复到原来的状态。
坐月子需要多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋牛奶和豆制品，也可以选择吃鸡肉和鸭肉，里面的营养成分含的都是比较丰富的。